Opções de um almoço saudável

Hey fofas!! Tudo bom com vocês??

No post de hoje eu farei opções de uma alimentação saudável no almoço.
Muita gente tem dúvidas na hora de comer algo saudável na hora do almoço, por isso que eu vou mostra algumas opções de uma alimentação saudável no almoço vamos lá!!

Opção 1:

Salada de cenoura ralada, alface e tomate
3 a 4 colheres de arroz integral ou arroz branco
1 concha de feijão
1 file de frango grelhado ( tamanho da palma da mao)
3 buques de brócolis ou couve-flor cozidos

Opção 2:

Salada de rúcula e agrião
3 colheres de sopa de purê de batata sem leite
1 filé ou 1 posta de peixe assado, cozido ou gralhado
3 colheres colheres de sopa de ervilha cozida
chuchu e cenoura cozida

Opção 3:

Salada de alface, pepino e beterraba
3 a 4 colheres de arroz integral ou branco
1 concha média de feijão
1 bifé gralhado ou cozido (tamanho da palma da mão)

Lembre-se:
O almoço deve ter uma refeição completa e saborosa, composto por 1 carboidratos ( arroz, milho, batata, mandioca), verduras e legumes (crus e cozidos), leguminosos ( feijões, lentilhas, ervilhas, grãos de bico) e 1 proteína  ( carnes magras, frangos, peixes, ovos)
Evite preparações fritas.
Pra sobremesa de preferencia por sucos e frutas.

Este foi o post de hoje espero que tenham gostado.