Opções de café da manha saudável!!

Hey fofas!! tudo bom com vocês??

No post de hoje eu vou dar opções de uma alimentação saudável no cafe´da manha.
Muita gente fazendo dieta querendo deixar o corpo em forma  e vocês??, também querem ter uma alimentação saudável??
Então vou dar opções de um café da manha super saudável  e muito gostoso com tudo o que você precisa!!
Vamos ao post!?

Opção 1:

1 copo de suco de laranja natural  sem açúcar
2 fatias de pao de forma integral
1 colher de sopa de requeijão ou 1 fatia de queijo branco

Opção 2:

1 copo de iourgute natural desnatado
3 colheres de sopa de granola
Morangos ou bananas

Opção 3:

1 copo de suco de laranja natural sem acucar
3 torradas integrais
1 fatia  de queijo branco  ou uma colher de sopa  de cream cheese

Opção 4:

1 xícara (chá) de café com leite desnatado
2 fatias de pão integral
Geleia de frutas sem açúcar
1 banana

Dica: O café da manha deve ser composto
por 1 carboidratos (pães, cereais, torradas)
1 fruta ( natural ou suco)
e 1 porcão de lácteo (leites ou derivados)